高齢者の血圧手帳：水曜日の朝活は里山上りの日

 雲が少しで今日は暑くなりそうな予感がしています

今朝は3時30分起床で予定通りの起床でした

4時少し前まで呼吸を整えて血圧測定開始です

今日の数値は 上が139で下が90心拍数が70と出ました

毎度のことながら私はいくつだったら良いのかは分かっていません

しかし毎日図っていると今日は高い？今日は丁度良い？等と

勝手に思い込んでいるのかもしれませんが脳外科の先生はこれで大丈夫と

au のアプリと Google のアプリも同時に計測していますが

Googleの歩行距離はアップルウォッチ数値より1Km少ない

どうなっているのかは分からないが時計の設定とアプリの設定が違う？

4時過ぎの東の空は雲の間から青空が見えていて

暑くなるのが予感できますが一方の西の空では

薄雲が段々空を覆い始めてきています、西から崩れると言いますから

日中は薄曇りの一日となるのでしょうか、湿度の高い蒸し暑い日でしょうか

7月からはコースを少し変更して水曜日は里山方面ですが

梅雨の日は雨が多くてぬかるんで危険ですので今日は大回りして

季節が早いが途中の道端には白いコスモスの花が今日はiPhone撮影

夏服になるとポケットが少なくなって持ち物を考えないといけない

そこで今日の持ち物は少なくして

iPhone、applewatch、スティックパン2本、チョコ1個でpowerShotNは持てません

秋が始まる頃までこのスタイルが続いていくでしょうが

写真の画像解像度が落ちてしまって醜くなってしまいますがご了承を

もう一枚は何だかわからない花でGoogleで調べたら

ヤエザキハンゴン草（別名：ハナガサキク）みたいでした

がよく見る花ですが名前何て知らないものですね。

只今13時30分ですが我が田舎の街も曇って来て蒸し暑くなってきました

どうやら予報通り明日は雨でしょう、そして朝活は中止かな

昨日買ってきた大安売りの煎餅直売所の煎餅や諸々・・・

沢山食べたけど血圧には直ぐに反応されませんでしたが

調子に乗って食べすぎると後悔ですので程々としますが

急上昇しなくて幸いでした、食べたいのを我慢してストレス貯めるより良いのかも？

朝活終り、塩分多めの煎餅買いに直売所へ

   朝活です、毎日の事で必ず書き始めは朝活話題から

4時起床で血圧測定、深呼吸とリラックスで開始です

「せんちゃん図書室」は　箱根ヶ崎から乗る、銀河鉄道の普通列車　妄想旅鉄道旅

上が135で下が94　心拍数71bpm と今一ハッキリわからない

血圧測定終わればオヤツの準備、今日はスティックパン1本と豆パン半分、チョコ1個

右と左のポケットに押し込んで本日カメラ無しで出発です

只今05：20分横田基地北側エンドに向かって歩きます

昨日と違って今朝はクリアーとまでは行かないがよく見えています

外来機の駐機場にはエア・トランスポートB767が1機、C5が1機C17が1機

の3機が見えています何時もの布陣ってとこでしょうか

お出かけです、ハチミツ2Kgビン入りを購入するのが本当の目的ですが

当然それに便乗して大変体に悪い塩分多めの直売所の煎餅

板橋が本店と書いてありましたが私達は飯能又は越生工場へ

毎日が格安煎餅の直売中なのです、土日は特別な商品も出ますが今日は火曜日

良いんですおかきがあれば私は満足です。

此処での購入は塩分1011ｇ/1.7ｇの米菓あられと羊かん

先回行きそびれてしまった飯能の大里屋本店（四里餅）

そこから直ぐの森のハチミツ屋さんでハチミツ2Kg入りボトル

山を抜けて青梅の紅梅苑でプチドライブが終了、帰りの日野自動車の工場が

何と社名が変わってトヨタ自動車日野となっていたのにビックリでした

動物園はどうなったのだろうかと見に行ったら羽村動物園？と

冠名が無くなったのかな？昨年までは日野トントンとなっていたのに。

今日の買い物とプチドライブ終了です

2週間に一度くらいは車を動かしてねと言われて頑張って動かしています

青梅インター横から岩藏街道を突きあたって小木曽街道へ

その先青梅飯能線を通り飯能名栗線で四里餅到着

こんなルートで買い物旅が終了しました。

200m先が見えない霧の中の朝活

 窓を開けると雨が降ってると思っていたら深い霧

霧の中の朝活です、何時もの時間に出発っとその前に血圧測定です

今朝の血圧は上が138下が86で心拍数68でした

良いのか悪いのかは私には判断できませんが昨日より良いのは確かです。

朝活の結果は距離5290ｍ、運動時間71分、消費カロリー255calと？

今日も何時ものコースです、昨日買ってきたスティックパン2本とチョコ1個

iPhoneとpowerShotNを持って出かけています。

今朝の横田基地北側は100ｍ先が見辛いほどの霧の中

何時もの位置に見えている外来機の姿も全く見えない

今日は何が来ていて駐機しているのかもわかりません

滑走路東側から何時も見えている西側の16号線を走る車も

ご覧の通りの霧の中で見えていません。そこで私の一句は

聖夜の光と、失われた時間のためのステップ　←←トラベルエッセイです

朝もやの フェンスの向こうに　基地消える。

朝霧が　酔いどれ人の　道を消す。　

偶然朝早くこの道をふらふら歩く酔っ払いらしき人

何処からやって来たのかこんなところでと。

朝活で何時もすれ違う人達の姿も無い朝活でした

東側の道路を往ったり来たりして山を越えて我が家へ

朝霧の街は全てを消してカメラの出番も無く

早々の引き上げとなりました。

「血圧手帳」の365日分をデータ分析して見えた、驚きの3つの真実

 

 毎日の血圧測定。正直「面倒なルーチン」だと感じていませんか？

しかし、1年間（365日分）の血圧データを「自分自身の体のリズムを示すデータ」として詳細に分析してみると、単なる数字の羅列を超えた驚くべき真実が見えてきました。

目標血圧（135/85未満）に対して、私たちの体はどう変化しているのか。データから見えた3つの気づきをシェアします。

💡真実1：「朝」と「晩」で別人のような数値になる 血圧は1日の中で劇的に変動します。例えば3月20日の記録：

• 朝（4:46）：139/93 mmHg

• 夜（21:02）：180/103 mmHg ★（非常に高い）

わずか15時間で、最高血圧が40mmHg以上も跳ね上がっていました。単一の時間帯だけを見て「今日は大丈夫」と判断するのは、健康状態の半分しか見ていないリスクがあります。

💡真実2：季節のバイオリズム（冬〜春のサイレントリスク） 1年を俯瞰すると、血圧の「安定期」と「警戒期」が明確に分かれます。

• 秋口（9月）：100〜120台の安定した数値が続く

• 冬〜春（1月〜3月）：160〜180台が連日続くベースラインの底上げが発生

外気温や年度末の環境変化が、これほど長期的に体に影響を与えているという事実は、データを見直して初めて確信に変わりました。

💡真実3：「達成度マーク」がもたらす静かなプレッシャー ただ数字を書くだけなら「180か、少し高いな」でスルーしてしまうかもしれません。しかし、血圧手帳にある達成度マーク【★（非常に高い）】が連日並ぶと、データは一気に「危機感を伴うシグナル」へと変わります。 この視覚的な警告灯があるからこそ、「塩分を控える」「早く寝る」といった具体的な行動改善のモチベーションに繋がるのです。

まとめ：明日からの一歩を変えるために

血圧管理の真の目的は「完璧な数値を出し続けること」ではありません。 時間帯や季節で揺れ動く「自分の傾向」を知り、適切なタイミングで対策を打つことです。

あなたの体は、毎日の数字を通じてあなたに何を伝えようとしていますか？ 明日からの血圧測定が、単なる作業ではなく「体からのメッセージを受け取る時間」に変わりますように。

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#高齢者の健康

今朝の血圧測定結果は [143/91] と、今日もやはり高い数値でした。

原因としては、昨日の歯医者への通院と、それに伴う疲労が影響しているのではないかと考えています。昨日は帰宅後、夕食前にお風呂に入ったのですが、上がった途端にめまいと立ちくらみがし、手に力が入らなくなる感覚がありました。

「もしかして脳梗塞なのでは？」と焦り、両手を水平に上げる動作確認をしてみましたが、特に異常はありませんでした。やはり、一日の行動と通院による疲れが出たのだと思います。

結局、昨夜はそのまま就寝しました。22時過ぎの地震と、ワンちゃんのトイレの世話で一度目が覚めたものの、体調自体に特段の異常はありませんでした。しかし、そうした昨日の疲労や出来事が重なり、今朝の血圧がこの数値になったのだと思います。